De rode knop (iedere ouder heeft 'm)

Kinderen kunnen nog al eens de rode knop bij ouders indrukken. Ieder kind doet dat en iedere ouder heeft ze, rode knoppen. Bewust of onbewust worden deze knoppen ingedrukt. Heb jij er als ouders wel eens bij stilgestaan wat jouw rode knoppen zijn? In de oudergesprekken die ik de laatste tijd met ouders voer, is het vrijwel altijd onderwerp van gesprek. Het kan enorm helpen om bewust te zijn van je rode knoppen!

Vaak hebben je rode knoppen als ouder met allerlei facetten te maken. Je opvoeding, de maatschappij waarin we leven, hoeveel energie heb je op dat moment, etcetera. Misschien weet jij ook wel een paar factoren te bedenken.

Soms is een rode knop snel ingedrukt en op andere momenten kun je meer verdragen. Hoe zit dat? In de (trauma)psychologie wordt er gesproken over ‘je raampje’. Dat is het gebied wat symbool staat voor hoeveel je op dat moment kunt verdragen. Op het moment dat je veel stress ervaart, door moeilijke tijden heeft gaat, met trauma te maken hebt of vermoeider bent, zijn je rode knoppen sneller ingedrukt. Het is daarom goed om bewust om te gaan met je rode knop. Wat zijn jouw rode knoppen? En hoe kun je in het dagelijks leven ervoor zorgen dat je rode knop minder snel ingedrukt wordt als ouder?

Je energiebalans
Op het moment dat jouw nachten korter zijn, is er minder voor nodig om je rode knop ingedrukt te laten worden. Korte nachtjes zorgen nu eenmaal voor meer prikkelbaarheid. Wat zijn in jouw gezin de reden van korte nachtjes? Is er een zieke of slapen de kinderen niet goed door? De neiging is om eerder naar bed te gaan en op die manier te compenseren. Op zich geen verkeerde oplossing, maar kijken ook eens van welke dingen je nog meer kunt opladen. Laadde jij eerst altijd op van afspreken met vriendinnen of iets creatiefs doen, maar is dat langzaam verdwenen door de vermoeidheid? Kijk dan hoe je daar weer bewust in kunt investeren!

Je eigen opvoeding
Je eigen opvoeding vormt ook je rode knop. Een voorbeeld van mezelf is dat ik getriggerd kan worden wanneer mijn kinderen iets doen waarbij ze brutaal worden of me als hun vriendje gaan aanspreken. Wanneer ik niet lekker in mijn vel zit, is mijn reactie dat ‘hoefden wij vroeger ook niet te doen.’ Alsof ik me voel falen tegenover mijn eigen ouders, omdat wij vroeger dit niet eens durfden te zeggen, anders zwaaide er wat. Wanneer ik niet lekker in mijn vel zit, kan ik op zoiets vanuit macht gaan reageren. Terwijl mijn verlangen is dat mijn kinderen gezagsverhoudingen leren vanuit liefde.

De maatschappij
In deze maatschappij is op tijd komen een belangrijke waarde. Hoe reageer je dan als ouder op het moment dat je kinderen absoluut geen haast hebben om naar school te gaan. Ik vind dit nogal eens een uitdaging, omdat ik ervan houd om op tijd te komen. Wanneer dat het enige is wat ik voor ogen houd, is bij mij het risico dat ik m’n kinderen ga opjagen. Een tijdje heb ik in huis met een checkpad gewerkt. Hierop staan met magneetjes de taakjes (van het ochtendritueel of avondritueel) en wanneer ze hun taak hadden gedaan, konden ze een kleurtje omdraaien. Dit gaf overzicht voor henzelf en meer regie. Met als resultaat dat ik minder aan het opjagen was en zij meer verantwoordelijkheid pakten. Tijdens het schrijven, bedenk ik me dat ik de checkpad voor onze jongste meer weer eens tevoorschijn moet halen.. haha 😊.

Enkele tips wanneer jij voelt dat er bij jou weinig voor nodig is om je rode knoppen ingedrukt te hebben:

-        Ga eens met een andere moeder/vriendin in gesprek en deel met elkaar wanneer je rode knop ingedrukt wordt en wat jouw reactie is;

-        Bekijk hoe je door de dag heen kleine momentjes van rust kunt pakken zodat je ruimte hebt om te reageren wanneer er een rode knop ingedrukt dreigt te worden. Een klein momentje van rust kan bijvoorbeeld met aandacht een kopje koffie of thee drinken zijn;

-        Vaak hebben we een ideaalbeeld van hoe opvoeden moet en leggen we als ouders de lat hoog. Verschuif je aandacht van je ideaalbeeld naar één klein stapje waar je vandaag al mee aan de slag kunt. Merk je bijvoorbeeld dat je de avondspits (periode vanaf koken totdat de kinderen op bed liggen) intens vindt? Soms kan een duidelijke taakverdeling met je partner helpen om meer rust te creëren.

Zou jij verder willen sparren over jouw rode knoppen en hoe hier meer rust in kan ontstaan? Neem gerust contact op, want ik help je graag verder! Samen gaan we in drie sessies ouderbegeleiding praktisch en concreet aan de slag!